晨醒赖床五分钟--清涧县人民医院

晨醒赖床五分钟

发布时间：2022/1/15

人在睡眠时，大脑皮层处于抑制状态，各项生理机能维持着低速运转，人体代谢降低，心跳减慢，血压下降，部分血液淤积于四肢。早晨醒来后，呼吸、心跳、血压、肌张力等要迅速恢复常速运转，会导致交感神经兴奋与肾上腺皮质激素分泌，引起心跳加快、血管收缩、血压上升。但此时血液变稠，血流缓慢，循环阻力加大，心脏供血不足，醒后如果立即下床，最容易诱发心脑血管等疾病，甚至造成意外死亡。
早晨醒来要赖床5~10分钟。采取仰卧姿势，进行心前区和脑部自我按摩，做深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后慢慢坐起。稍过片刻，从容地下床、穿衣，使刚从睡梦中醒来的身体功能逐步适应日常活动。早晨赖床5分钟，可防止突发心脑血管疾病。


主办单位：清涧县人民医院
地址：清涧县西城区
Copyright By © 2022 清涧县人民医院 . 版权所有
陕ICP备2021016656号-1	陕公网安备 61083002000114号

当日门诊	专家查询	业务查询	互联网医院	医院文史馆
Day clinic	Expert inquiry	Business query	Internet hospital	Academy of history